丸亀製麵で低カロリーメニューは?ダイエット中食べられるメニュー!

丸亀製麺で低カロリーメニューを探しているあなたへ。

ダイエット中でも安心して楽しめるメニューをお探しですか？

この記事では、丸亀製麺のメニューをダイエット中の参考になるように低カロリー順に紹介します。

カロリーを気にしながらも、満足感を得たい方にぴったりの内容です。

さあ、記事を読んで、今日の注文をどうするか考えてみませんか？

丸亀製麺メニューで低カロリーなうどんは？

丸亀製麺では、カロリーを抑えたい方にもおすすめのうどんがたくさんありますね。

それぞれのメニューのカロリーを低カロリーな物から順に見てみましょう。

1位 かけうどん(並)299Kcal

引用　丸亀製麺公式サイト

シンプルなかけうどんが低カロリー1位です。

具が無くて麺が汁に浸かっているだけの、温かいうどんです。

丸亀製麺の麺はコシがしっかりあっておいしいので、具が無くて麺だけでも食べ応えがあり、十分満足できます。

麺そのものの味を堪能できます。

2位 おろし醤油うどん(温・冷)(並)301 kcal

大根おろしがのったおろし醤油うどんが丸亀製麺うどん低カロリーメニュー2位です。

徳島県産のすだちがきいていて、大根おろしと一緒にサッパリと食べられます。

温かいうどんにもよく合いますよ。

2位 ぶっかけうどん(温)(並)301 kcal

茹でた麺に濃い目の味のつゆをかけた温かいぶっかけうどんが、おろし醤油うどんと同率2位です。

おろし醤油うどんとの違いは、ぶっかけうどんの汁の方がおろし醤油うどんの汁よりもよりも濃く、少量が直接かけてあります。

濃い目の汁なので薬味を多めに入れてもおいしいです。

4位 ぶっかけうどん(冷)(並)305 kcal

ぶっかけうどんの冷たい方が4位です。

温かいうどんとのカロリーの差はわかりませんが、ほぼ変わらないカロリーなので好きな方を食べて問題ないと思います。

4位 ざるうどん(並)305 kcal

冷たいぶっかけうどんと同率4位がざるうどんです。

麺がしっかりとコシがあって、つるんとしたのどごしが特徴です。

冷たい麺を麺つゆにつけて食べます。

シンプルですが低カロリーで、ネギやしょうがをたくさん入れて、食欲のない夏の暑い時期でもしっかり食べられるので夏バテ防止にオススメですよ。

丸亀製麺メニューで低カロリーな天ぷらは？

うどんにのせると一気にグレードアップする天ぷら。

ダイエット中でも食べたいですよね。

丸亀製麺のメニューでダイエット中でも食べられる天ぷらを低カロリー順にみてみましょう。

1位 れんこん天64Kcal

引用　丸亀製麺公式サイト

シャキシャキのれんこん天が丸亀製麺の天ぷらの中で低カロリー1位です。

れんこんは大きめで、1つでも食べ応えがあります。

れんこんは食物繊維もたっぷりなのでダイエット中の体にもうれしいですね。

根菜は少量でも食感がしっかりしていておお腹が一杯になるのでダイエット中におすすめです。

2位 えび天110Kcal

低カロリー天ぷらの2位はえび天。

シンプルなうどんメニューにのせるだけで一気に豪華になりますよね。

エビ自体がヘルシーなのでダイエット中でも罪悪感なく食べることが出来ます。

天丼用ご飯を注文してうえに乗せるとえび天丼にもなります。

3位 いか天136Kcal

いか天が低カロリー天ぷら3位です。

こちらもえびと一緒で魚介類なのでダイエット中でも罪悪感なく食べられますね。

イカは歯ごたえがあるのでしっかりと食べた感があります。

噛むことで満腹中枢が刺激されて満足感が得られます。

4位 かしわ天143Kcal

かしわ天が4位です。

丸亀製麺の天ぷらで人気No.1のかしわ天は特製の漬けだれに漬け込んだ鶏むね肉を揚げたジューシーな天ぷら。

鶏むね肉はダイエット中に必要な栄養素であるたんぱく質が豊富で、鶏むね肉自体は低脂質なのでおすすめです。

5位 かぼちゃ天151Kcal

5位はかぼちゃ天。野菜なので罪悪感も少なく食べることが出来ますね。

野菜ですがホクホクで満腹感が得られます。

かぼちゃには目、皮膚、髪、歯茎などの健康を保つ作用があるβ-カロテンが豊富に含まれるのでダイエット中の栄養不足を補うことが出来ますね。

丸亀製麺メニューで低カロリーなごはんものは？

みんなが大好きなおにぎり。

具もたくさんあって選ぶのも楽しく、うどんと一緒につい食べたくなりますよね。

そんなおにぎりを低カロリー順にみていきます。

1位 梅おにぎり141Kcal

引用　丸亀製麺公式サイト

サッパリとした酸味と塩味の梅おにぎりが、丸亀製麺のご飯もの低カロリー1位です。

あっさりとした梅おにぎりはどんなうどんにも合いますね。

梅干しには、便秘予防、肥満や免疫力アップ、抗アレルギー効果が期待できる植物性乳酸菌が含まれるのでダイエット中にうれしいですね。

2位 明太子おにぎり144Kcal

ご飯ものの低カロリー2位は明太子おにぎり。

海苔の風味が明太子とぴったり合う定番おにぎりです。

ピリッとした明太子は食欲をそそるのでぺろりと食べてしまいますね。

3位 こんぶおにぎり152Kcal

3位はこちらも定番のこんぶおにぎりです。

ゴマが入った昆布は甘みとうまみがきいていてご飯に合います。

低カロリーな昆布には腸内環境を整えたり血糖値の急激な上昇を抑えたりする水溶性食物繊維が含まれているのでダイエット中にも積極的に摂りたいですね。

4位 鮭おにぎり154Kcal

4位は鮭おにぎりです。

鮭もみんなが大好きなおにぎりですよね。

鮭に必須アミノ酸がバランスよく含まれた良質な動物性のたんぱく質なので、ダイエット中に摂りたい食べ物の一つですね。

5位 いなり156Kcal

5位はいなりです。

酢飯がさっぱりしていてゴマも入っているので風味が良いです。

酢飯とジューシーな甘辛のお揚げと合わさって満足感があるのでシンプルなうどんとも合いそうですね。

丸亀製麺メニューで低カロリーなトッピングは？

引用　丸亀製麺公式サイト

うどんにかかせない薬味などのトッピングのカロリーランキングです。

薬味はカロリーが低いので気にならないかもしれませんが…

低カロリー順にならべたので参考になればと思います。

1位 大根おろし9Kcal

薬味低カロリー1位は大根おろしです。

まあ、予想通りでしたが、やはり大根はヘルシーですよね。

大根おろしには、でんぷんを消化するアミラーゼと、脂肪を分解するリパーゼという成分が含まれています。

このような消化酵素が代謝をサポートすることでダイエットにつながりますね。

2位 明太子17Kcal

ピリッとした辛さとプチプチ食感でうどんにアクセントを与えてくれる明太子が2位です。

明太子は低糖質で高たんぱくなのでダイエット中も気になりませんね。

塩分が高めなので摂りすぎには注意ですがうどんのトッピング程度であれば心配する必要は無さそうですね。

3位 とろろ33Kcal

とろろが3位です。

とろろが汁に入ることでうどんと汁が良く絡むようになり、食べ応えがアップしますね。

とろろに含まれるカリウムには、体内の余分な塩分を排出して塩分濃度を調節してくれる作用があります。

ダイエット中のむくみ防止にぴったりですね。

うどんの汁の塩分も気にならなくなりそうです。

4位 温泉玉子83Kcal

4位は温泉玉子です。

とろりと濃厚な温泉玉子はだしと相性抜群なのでどんなうどんにも合いそうですね。

「温泉卵」は生卵・ゆで卵・卵焼きの中で最も消化吸収に優れた卵料理で、糖質が低くたんぱく質豊富なのでダイエット中に取り入れたい食物です。

5位 きつねあげ135Kcal

5位はきつねあげ。大きくてジューシーで食べ応えたっぷりです。

お揚げは油で揚げていてカロリーは低くありませんがお揚げの原料の大豆はたんぱく質が豊富なので体を作るもとになります。

まとめ

• うどん: かけうどんが最も低カロリーで299Kcal。シンプルながら満足度が高いです。
• 天ぷら: れんこん天が最低カロリーで64Kcal。カリカリの食感が楽しめ、ダイエットにも適しています。
• ごはんもの: 梅おにぎりが141Kcalで最もカロリーが低く、さっぱりした味わいが魅力です。
• 薬味: 大根おろしがたったの9Kcal。さっぱりとした味わいで、どんなうどんにもぴったりです。

これで、丸亀製麺での低カロリーメニューの選び方が少しでもお役に立てれば幸いです。

おいしくてヘルシーな選択で、毎日の食事をもっと楽しみましょう！